- 하지정맥 예방법

Leg Vein Clinic

하지정맥 예방법

수술실에서 쌓아온 41년의 기술,
건강한 다리 혈관을 위한 맞춤 진료

FATIMA SURGERY

하지정맥 예방법

하지정맥류는 생활습관과 밀접한 관련이 있어 평소 꾸준한 관리가 중요합니다. 장시간 같은 자세로 서 있거나 앉아 있는 경우에는 중간중간 자세를 바꾸고 가벼운 스트레칭을 해주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 규칙적인 걷기 운동은 다리 근육의 수축과 이완을 돕고 혈액순환에 도움을 줄 수 있습니다.

적정 체중을 유지하고, 다리를 꼬고 앉는 습관이나 몸을 조이는 의복 착용은 가급적 피하는 것이 좋습니다. 휴식 시에는 다리를 심장보다 약간 높게 올려주면 다리의 부담을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

| 하지정맥 예방법의 장점

부종 완화

혈액순환 개선

다리 피로 감소

증상 악화 예방

FATIMA SURGERY

하지정맥류 예방 운동 순서

STEP 01

다리 들어올리기 운동

편안하게 누운 자세에서 다리를 쭉 편 후 무릎을 가슴 방향으로 당겼다가 천천히 위로 곧게 들어 올립니다. 이후 천천히 처음 자세로 돌아오며 15~20회 반복합니다.

STEP 02

다리 올려 휴식하기

바닥에 편안히 누운 상태에서 종아리 아래에 낮은 의자나 베개를 받쳐 다리를 심장보다 높게 올립니다. 다리의 부담을 줄이고 휴식을 취하는 데 도움이 됩니다.

STEP 03

발목 펌프 운동

발끝을 몸쪽으로 당겼다가 반대로 멀리 뻗는 동작을 반복합니다. 종아리 근육의 움직임을 통해 혈액순환에 도움을 줄 수 있습니다.

STEP 04

발목 돌리기 운동

양발을 이용해 시계 방향으로 원을 그린 뒤 반대 방향으로도 반복합니다. 각 방향으로 30초 정도 시행합니다.

STEP 05

발목 앞뒤 운동

발목을 앞뒤로 움직이며 종아리 근육을 부드럽게 자극합니다. 약 30초간 10회 정도 반복합니다.

NOTICE

하지정맥류 예방을 위한 생활습관

생활 속 작은 습관부터 점검해 주세요. 다리 상태와 생활환경에 따라 관리 방법에는 차이가 있을 수 있습니다.

01
의료진의 안내에 따라 압박스타킹을 착용하면 다리 정맥에 가해지는 부담을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
02
과체중은 다리 정맥에 부담을 줄 수 있으므로 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
03
과도한 염분 섭취를 줄이고 채소, 과일, 곡물 등 식이섬유가 풍부한 음식을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
04
사우나, 찜질방 등 지나치게 뜨거운 환경에 장시간 노출되는 것은 다리 혈관에 부담을 줄 수 있으므로 주의가 필요합니다.
05
오랫동안 서 있거나 앉아 있는 경우 틈틈이 자세를 바꾸고 가벼운 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 앉아 있을 때는 다리를 꼬는 습관을 피하는 것이 좋습니다.
06
허리나 허벅지를 지나치게 조이는 의복은 피하는 것이 좋으며, 휴식 시에는 다리를 심장보다 약간 높게 올려주는 것이 도움이 될 수 있습니다.
07
걷기, 수영과 같은 유산소 운동은 다리 근육의 움직임을 돕고 혈액순환에 도움이 될 수 있습니다. 또한 발목 돌리기, 다리 들어올리기 등의 간단한 운동을 꾸준히 하는 것도 도움이 됩니다.

FATIMA SURGERY

파티마외과 특별함

한국, 일본, 미국, 중국.세계의 기술을 모아 여기 있습니다. 수술실에서 쌓아온 41년의 기술, 치질&항문 수술은 파티마외과

41년 대장항문 진료의 역사

1985년 개원 이후 대장항문 분야를 중심으로 진료를 이어오며 축적된 경험과 노하우를 바탕으로 세심하게 살핍니다.

두 전문의의 협진 진료

41년 이상의 진료 경험을 가진 대표원장과 대장항문 세부전문의가 함께 환자의 상태를 살피고 치료 계획을 수립합니다.

국내외 연수 기반 진료

일본을 비롯한 국내외 의료기관에서 습득한 경험을 바탕으로 환자 상태에 맞는 진료와 치료를 위해 꾸준히 연구하고 있습니다.

기능까지 고려한 치료

질환 치료뿐만 아니라 항문 기능과 환자의 일상생활까지 고려하며 보다 편안한 회복을 목표로 진료하고 있습니다.